ile to jest 1 4

[...] tłuszczah siły są okej pompa nawet też chociaż jakby było więcje węgli to imo powinny być te obie rzeczy bardziej zauważalne ale za to nie musze skupiać sie na dopatrywaniu ile wody weszło itd bo wahania są znikome i łatwiej mi sie w ten sposób skupić na czystej masie chociaż taki mały jestem że jednak też ma ochote jakoś grubo pojeść troche sie [...]

Mam taką: Moje pytanie, ile gram znajduje się w miarce? Na pewno ktoś miał te kreatynę. Na miarce pisze 5 ml, jest też podziałka na 1/2. W opisie na opakowaniu są podane informacje na temat porcji 3g i porcji 6g. Wydaje mi się że jedna miarka to 3g, ale mam podejrzenie że może być tak że jedna miarka to 6g a połowa tej miarki to te 3g. Przy [...]

[...] o WYDAJNOŚĆ. Rzeczy wyćwiczone, zabierają dużo mniej energii, są wykonywane bardzo ekonomicznie, bo system nerwowy je zna. Więc kiedy walka idzie po Twojej myśli, to o ile masz wydolność tlenową przyzwoitą to jestes maszyną cardio. Ale kiedy znajdujesz się w sytuacji niecodziennej, Twoje ciało wykonuje mnóstwo nieprzećwiczonych ruchów itp [...]

[...] co powinienem zmienić. Z samego dziennika od razu zauważam, że spożywam o wiele za dużo białka, ale z tego co wypowiadali się forumowicze, nie jest to dużym problemem, o ile nie mam z tym żadnych problemów trawiennych itd. Trapi mnie jedynie ten brak węgli, bo rozumiem, że mógłbym go podbić ryżami, makaronami, płatkami itd. ale to wszystko [...]

Tu jest filmik ile powinny trwać przerwy, max 1,5 minuty, Jak ktoś się odchudza albo pracuje nad hipertrofią. Przy sporych ciężarach minimum 2-3 minuty. Trening, który "daje w kość" nie interesuje mnie zupełnie. Wolę taki, któremu ja dam w kość. :-) A że będzie trwał 2h? Trudno. Coś zmienić muszę. Spałem dzisiaj 12h i wstałem zmęczony. Od mostków [...]

[...] 484 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1774 kcal = 444 g 30% tłuszczu: 968 kcal = 108 g Zapotrzebowanie by utrzymac wage mam takie prosil bym o napisanie co mam zwiekszyc i o ile by bic do góry i o rozpisanie co mam jesc w ciagu dnia i czy brac jakies odzywki ? jak tak to jakie ? piłem juz białka wegle ale bez diety to nie bylo znacznych efektów [...]

[...] Masa ciała: 53,5kg Wzrost: 168cm Poziom tkanki: 17,8% Nie jestem w stanie dostosować sobie makron, więc zjadam okł. 2000 kcal dziennie i ,,na oko" próbuję sama obserwować ile jest dla mnie dobrze. Oczywiście w dni treningowe mój jadłospis wygląda inaczej, dominuje w nim białko i węglowodany a tłuszcz jest ograniczony. Bardziej interesuje mnie [...]

[...] takich rozstrzygniec mega nie lubie i zawsze czuje niedosyt. #biedna #koala jasne, mozna mowic, ze Jose glupio wystawil sie ta szarza, ale tez podejrzewam, ze niewielu - o ile ktokolwiek - by to wykorzystalo. fajne to zdanie Conora po walce: "precision beats power and timing beats speed". :-)) pisalem, ze nie wierze, iz Conor mogl w jakis [...]

[...] jedynie bezpieczeństwa stosowania diet typu „low-carb”, niemniej pojawia się coraz więcej badań wskazujących, iż rozwiązania tego typu są w pełni bezpieczne dla zdrowia – o ile oczywiście są odpowiednio zaplanowane. Tak więc, wbrew obawom co poniektórych ani zmniejszenie spożycia węglowodanów, ani też idące z nim w parze zwiększenie podaży [...]

[...] i od nowa, no oczywiście musisz tez stety-niestety wprowadzać typowy kulturystyczny brzuch 6) 4-6 tygodni tak optymalnie Ale mozna pociągnąć dluzej Tak rozumiem trening objętościowy. Ale ile osob tyle potrzeb. Moze zamiast klaty dwa razy barki a klata jako dodatek? Musisz ocenić jaka partia najbardziej odstaje i na tym sie skupić.

[...] kilka przerw ze wzgledu na zdrowie Plan treningowy i suplementacje mam rozpisane przez trenerke (wspolpraca online) niestety nie dowiedzialam sie dokladnie jak i co i ile mam jesc.. przez to tez wydaje mi sie ze nie jem tak jak powinnam. Ponizej moja dieta. Chcialabym sobie wyliczyc makro ale wszedzie pisze cos innego jak to zrobic, tak [...]

[...] spać po nocach :-) i napisał do tej firmy z prośbą o przedstawienie badań. Na następny dzień przesłali mi wyniki: http://panel.wira.pl/certyfikat/wit-k2.pdf Ja nie znam się na tym za specjalnie, moglibyście zerknąć na to i sprawdzić na ile to jest wiarygodne? Z góry dziękuję za odpowiedzi ;-) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-12-12 17:45:25

[...] Otóż mam 17 lat za miesiąc. Moja masa to 60 kg przy 183cm wzrostu i tu wtoczę pierwsze szczegóły. Do około 15,5 - 16 roku życia nie mogłem przebić 60kg wagi nie wazne ile jadlem ile ćwiczyłem itd. jakoś około 16roku życia masa ruszyła do 63 kg ale potem się zatrzymała i powtórnie spadała do 60kg. Około raz lub dwa razy w miesiącu waga albo [...]

[...] do upalania Brzuch 2x w tygodniu -allahy na wyciagu z obciążeniem 4x20 20 20 20 -czy dodać jeszcze jakieś cwiczenia na brzuch jakie polecacie ?: i jak czesto ćwiczyc brzuch ile przerwy pomiedzy regeneracjąa treningiem ?:) foto sprzed miesiąca i po miesiącu redukcji dodaje :) poczatek rdukcji 87kg: [...]

[...] 4x8-10 60 sek. 10x20, 10x20, 8x25, 8x25 Załączam filmiki z martwego ciągu, 2. i 3. seria. Na razie ciężar leszczarski, ale nie robiłam MC od czerwca i nie byłam pewna ile wezmę (w sumie spokojnie mogę dodać na następnym treningu). https://www.youtube.com/watch?v=4lJqFvudLWU https://www.youtube.com/watch?v=oaWjOWsEEKE A na koniec jaglane [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82,5 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 123 -udo: 61 -talia: 83+- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omandren 250 10tyg, testosteron enan aktualnie 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jem ponad 3k kcal, białko 120g+ reszta węgle(400+) i tłuszcze 11)przewidziane finanse na cykl ile trzeba 12) uwagi i sugestie wiem ze napiszecie ze naturalnie w moim wieku mam duży poziom testosteronu ale i tak chce sprawdzić na własnej skórze czy to coś pomaga, bo [...]

[...] Podobnie jak ty mam wielkie problemy z nawigacja niby plyne rowno ale potem patrze na licznik a tam sporo wiecej naplywane tak bylo na zawodach gdzie na olimpijce stracilem dobre 5min na nadkładaniu trasy. Przez sezon wyplywalem dziesiatki km na wodzie otwartej w tym roku i nie wiele to dalo procz tego ze sie obylem z lykaniem wody, [...]

[...] z moją nogą jest lepiej :) Dostalam wyniki z próbnych matur.. Większość ok mi poszła, ale polski miazga :O Nie spodziewałam się, że aż tak źle będzie. Nie będę się chwalić ile miałam procent. Napisze tylko, że zrobiłam błąd kardynalny i dostałam 0/50 punktów za wypracowanie :'-( I dużo zdjęć specjalnie dla Krystiana :D ps kupiłam olej [...]

[...] 21:40 Mleko 200ml i 28. g bialka 24:00: ryż 40 gram, Piers 130 g: sok pomaranczowy 1 litr 2:00 serek wiejski 200g Całość b:260 gram T: 121 W:350 Kcal: 3266, to tyle ile mam zapotrzebowania... Mozecie doradzi mi jakies konkrety jak to zrobic zeby bylo dobrze? Moja waga 85 wzrost 181... Lat 17... Tylko napisalibyscie jakies konkrety, nie [...]